Cvičení
JOGALATES - PONDĚLÍ 17:00 - 18:00
- STŘEDA 16:50 - 17:50 (od listopadu NOVĚ)
Jogalates je poměrně nová metodika, která v sobě šikovně propojuje některé prvky Pilates a Jógy. U toho cvičení se vaše tělo se protáhne i v těch místech, o kterých jste dlouhé roky nevěděli, že je na těle máte, potřebné svaly se dostanou do zdravého napětí a hlava se "vyčistí" od svých věčných mentálních zmatků. Některé cviky vycházejí z pilatesovy sestavy a další jsou bližší jógovým ásanám.V Jogalates nám jde o propojení celého těla do jednoho harmonicky fungujícího celku. Cvičí se jak vleže na podložce, tak v kleku, v sedě, ale i ve stoji.
Co s sebou: pohodlný oděv, cvičí se bosky nebo v neklouzavých ponožkách, ručník, občerstvení možno zakoupit na recepci
Cena: 60,- Kč / hodina (60 min.) - možnost zakoupení permanentky na 10 hodin (50,- Kč/hodina)
Lektorka: Jana Lejsková
KONDIČNÍ
TANČENÍ - ÚTERÝ 17:00 - 18:00
Nebaví vás opakování nudných
cviků a rádi byste si přesto zlepšili svou kondici? Právě
tancem budeme zvyšovat a upevňovat kondici, protože tanec je pro
tělo také jednou z aerobních činností. Pokud
rádi tančíte a cítíte rytmus v těle,
vdechneme spolu nudným cvikům život.
Ukážeme si a
procvičíme jednotlivé prvky a krokové série,
které protančíme formou krátkých
svižných choreografií. Kombinace různých
tanečních stylů od baletu po hip-hop. Při tomto tanci
zapojíte každou část svého těla. Naučíte
se takto své tělo lépe vést podle melodie a
zpřesníte tím své pohyby. Zlepšíte a
zpevníte držení těla
Co na sebe? pohodlné sportovní oblečení (doporučuji přiléhavé tričko a tepláky)
Co na nohy? obuv s měkkou podrážkou nebo
taneční piškoty (cvičky)
Díky svižnějšímu
tempu budete mít žízeň, proto s sebou jistě pití
nebo je možné si občerstvení zakoupit na recepci.
Cena: 100,- Kč / hodina (60 min.) - v případě zakoupení permanentky 10 hodin (900,- Kč)
Lektorka: Linda Varnušková
POWER
JÓGA - STŘEDA 18:00 - 19:00
Power jóga je založena na pravidelném opakování jógových sestav, jež jsou dynamicky zařazeny za sebou a které komplexně procvičí celé tělo. Zároveň zvýší Vaši odolnost proti stresu, zlepší fyzickou kondici a duševní koncentraci. Časem Vám vaše úsilí přinese nejen štíhlejší tělo, pružné klouby, snížení svalového napětí, ale i rovnováhu v dnešním uspěchaném světě. Zároveň cvičením předcházíte bolestem těla a různým svalovým neduhům.
Co s sebou: volný oděv, cvičí se bosky nebo v neklouzavých ponožkách, ručník, občerstvení možno zakoupit na recepci
Cena: 60,- Kč / hodina (60 min.) - možnost zakoupení permanentky na 10 hodin (50,- Kč/hodina)
Lektorka: Jana Lejsková
CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ - PONDĚLÍ 11.00 - 12.00
............začínáme v pondělí 15. listopadu 2010
Těhotenské
cvičení pomáhá udržovat tělesnou i psychickou
kondici budoucí maminky, je výbornou prevencí
těhotenských i poporodních obtíží.
Cvičení je zaměřeno na správné držení
těla, obsahuje posilovací, protahovací i relaxační
prvky a v posledním trimestru zařazujeme i cviky cílené
na přípravu k porodu. Cvičíme naboso, při hudbě a
využíváme velkých míčů (a overballů).
Doporučujeme zahájit cvičení po 12. týdnu.
Co s sebou: volný oděv, cvičí se naboso nebo v neklouzavých ponožkách, ručník, občerstvení možno zakoupit na recepci
Cena: 60,- Kč / hodina (60 min.) - možnost zakoupení permanentky na 10 hodin (50,- Kč/hodina)
Lektorka: Jarmila Vinšová
KONDIČNĚ - ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ ..............NOVĚ OD PROSINCE
- PONDĚLÍ 10.00 - 11.00
- ÚTERÝ 18.00 - 19.00
Kondičně - zdravotní cvičení pod vedením
zkušené fyzioterapeutky je zaměřeno na zlepšení či
udržení stávající fyzické kondice
a držení těla. Hodinu zahajujeme dynamickým cvičením
na míči (bez zátěže nosných kloubů),
pokračujeme posilováním oslabených svalových
skupin (např. paže, zádové a břišní svaly,
svaly hýždí a 
pánevního
dna...) a zakončujeme protahováním zkrácených
svalových skupin (např. šíjové sv., prsní
svaly, zadní strana nohou...). Cvičení prokládáme
zdravotními prvky, pozitivně ovlivňujícími
charakteristické potíže pohybového aparátu,
jako jsou bolesti šíje, zad a kloubů. Cvičíme naboso
při hudbě, cvičení je vhodné pro ženy i muže
široké věkové kategorie, nedochází k
přetěžování nosných kloubů, ani k
jednostrannému zatížení těla. Pozvolné
zvyšování zátěže je přizpůsobeno všem
cvičícím. Cvičení je výborným
kompenzačním prvkem po dni stráveném v
zaměstnání, nebo péčí o domácnost
a děti. Přináší zlepšení držení
těla, zmírnění obtíží pohybového
aparátu a má pozitivní vliv na vnímání
sebe sama, svého těla a pohybu.
Co s sebou: pohodlný oděv, cvičí se naboso nebo v neklouzavých ponožkách, ručník, občerstvení možno zakoupit na recepci
Cena: 60,- Kč / hodina (60 min.) - možnost zakoupení permanentky na 10 hodin (50,- Kč/hodina)
Lektorka: Jarmila Vinšová
